1.DATE PERMISO PARA SENTIR!Date permiso para ser humano y acepta como naturales toda la gama de emociones que se despierten en tí.En el caso de emociones tales como el miedo,la cólera,la ansiedad,la tristeza,etc el aceptarlas,te ayudará a superarlas con mas facilidad.El rechazar tus emociones ya sean positivas o negativas te llevará a la infelicidad y frustración.
2.PLACER CON SIGNIFICADO:La felicidad reside en la intersección entre el placer y el significado.Todo lo que haces (sea trabajo en oficina,labor en casa,etc)debe ser placentero pero también significativo.Cuando esto no es posible,asegúrate de tener "reforzadores de felicidad"..momentos durante la semana que te proporcionen tanto placer como significado.Por ejemplo leer un buen libro,ver una película,pasar tiempo con tus amigos(as)hacerte un masaje,ir al gym,sauna,etc.
3.LA FELICIDAD ES UNA ACTITUD:Toma consciencia que en su mayor parte,la felicidad depende de tu estado mental NO de tu status social o del estado de tu cuenta bancaria.Salvo circunstancias extremas,nuestro nivel de bienestar esta determinado por en que parte decides concentrar tu atención(el vaso esta medio lleno o medio vacío?) y por tu interpretación de los hechos externos. Por ejemplo:vemos el fracaso como una catástrofe o como una oportunidad de aprendizaje?
4.SIMPLIFICA!Cuando estas involucrado en demasiadas actividades dispones de menos tiempo libre.La cantidad influye en la calidad de vida.No ocupes tu tiempo en exceso,es mejor elegir con inteligencia que es lo que en verdad quieres(y necesitas)hacer.
5.MENTE Y CUERPO SON UNO:Recuerda la conexión mente-cuerpo.Lo que hacemos (y no hacemos!)con nuestro cuerpo influye en nuestra mente:el ejercicio regular,el buen sueño y la alimentación sana favorecen tanto la salud física como la mental.
6.GRATITUD:Se consciente de tus bendiciones y expresa gratitud siempre que sea posible.Hay muchas cosas buenas que nos suceden y que con frecuencia no valoramos del todo.Aprende a apreciar y saborear las pequeñas cosas maravillosas de la vida ya sean personas,una rica comida hasta paseos por la playa y una sonrisa!
Comentarios